MENGECILKAN PERUT

posted by: Dunia Bintang

Ha ! Lemak Bertumpuk  .. Oh Tidak .. Kata pertama yang akan muncul bila kejadian pada gambar tersebut terjadi pada perut kita ... hemmm .. sangat menyebalkan bukan terutama bila ingin tampil seksi

Hihihi, masih gak percaya lingkar perut bertambah ?? Ambil deh pita pengukur toek buktikan penglihatan mata

Pfuuh, sangat menyebalkan jika saat ingin tampil cantik, anggun dan seksi di pesta atau pasangan perut buncit (malah bisa dikira hamil lagi, hahaha). So, biar orang tidak salah persepsi dengan perubahan perut semoga tips di bawah ini dapat bermanfaat. Aamiin

1. Lakukan olahraga mengecilkan perut secara teratur  di waktu pagi dan sore, untuk mendapatkan hasil yang maksimal lakukan olahraga kardiovaskuler atau tambahkan gerakan-gerakan seperti knee circle, side choop, upper body crunch, back extension (mintalah bantuan struktur fitness atau orang yang memahami gerakan itu untuk melakukan gerakan tersebut)
2. Ikuti program  diet kalori khusus untuk merampingkan perut dengan menjaga konsumsi kalori  tidak melebihi 1600 kalori
3. Konsumsi lemak dengan lemak terbaik seperti yang terkandung pada minyak zaitun, alpokat, cokelat hitam dan kacang (monounsaturated fat-MUFA)
4. Perbanyak mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan yang banyak mengandung serat probiotik untuk memperlancar proses pencernaan
5. Perbanyak minum air putih minimal 8 gelas sehari  untuk memperlancar proses metabolism
6. Hindari makanan junk food yang banyak mengandung gula, tepung terigu, serta minuman bersoda dan minuman beralkohol
7.  Minum teh herbal yang berfungsi untuk detoksifikasi dan membantu meningkatkan metabolism
8. Atur menu makan sesuai saran di atas
9. Tambahkan suplemen atau makanan bergizi selama menjalankan program diet agar stamina dan vitabilitas tetap terjaga
10. Lakukan senam yoga, tai chi atau pilates untuk menghindari stress yang akan menghambat program diet anda 

Selamat Mencoba